İlaçsız Doğal Yollardan Kolesterol Nasıl Düşürülür, Öncelikle iki çeşit kolesterol var bunu bilerek yola çıkmak lazım. Birincisi HDL tipi kolesterol bu iyi kolesterol yani kötü kolesterol damarları tıkayan plak yapan kötü kolesterolü alıp taşıyan iyi huylu kolesteroldür.
Bunu şöyle düşünelim diğer türlü kolesterol Trigliserid mesela kırmızı et, çikolata ve zeytinyağından aldığımız yağ, bildiğimiz kolesterol ise donuk yağ yani tereyağdan etin yağlı kısımlarından aldığımız yağ. Bunun en tehlikeliside LDL ve VLDL gibi kolesterol çeşitleri. Bunu şöyle benzetirsek yani İstanbul’da dev bir trafik sıkışıklığı var, tıkanmış birinci köprü, ikinci köprü geriye doğru E-5, Tem hepsi tıkanmış. İyi huylu kolesterolde diyelim ki aynı anda bir çok helikopter geliyor tıkanıklıkta olan araçları alıp uygun yere götürüyor.
Şimdi iyi huylu kolesterol ile 500 tane helikopterin bunu yapması başka, on bin tane helikopterin aynı anda yapması başka. O yüzden iyi huylu kolesterolü yüksek olan, sigara içmiyorsa, kilosu yoksa ve fazla stresi yoksa belirli bir miktar kolesterolden çok korkulmamalı. Tabi ki en iyi öğüt verici yine konunun uzman hekimleri diyelim ve içeriğimize dönelim. Ama tabi ki üç yüzler, üç yüz elliler’den bahsetmiyoruz. Mesela birisi gelip iki yüz on, iki yüz yirmi kolesterol ve eyvah öldüm, bittim kolesterol ilacı kullanmalıyım bu durumda hekiminiz size hayır diyecektir.
İlk önce sigara içiyorsanız onu bırakmalısınız, biraz yürüyüş egzersiz yapacaksınız ve kolesterolü doğal yollardan düşüren şahane önerilerimiz var onları uygulamalısınız. Önemli bir ayrıntı egzersiz yapmadan LDL yani iyi huylu kolesterol yükselmemekte, bilmelisiniz.
Şimdi yapılan araştırmalarda Avokado, Üzümün çekirdeği, Yeşil çay başta olmak üzere Çay, Yağlı tohumlar Chia tohumu, Keten tohumu, Çörekotu tohumu gibi yağlı tohumlar, Kuru yemişler, başta Ceviz olmak üzere, Antepfıstığı, Fındık tüketmekte fayda var. Yağlı Omega-3 içeren balıklar, Tam tahıllar yani Tam buğday, Tam çavdar, Tam yulaf gibi Tam tahıllar, bütün Turunçgiller Greyfurttan tutun özellikle Greyfurt bir nolu kolesterol düşürücüsüdür. Hatta Greyfurt çekirdeklerinden yurt dışında hap yapılıyor kolesterol düşürücü olarak. Greyfurtun çekirdeklerini ezip üzerine su içebilirsiniz bu doğrultuda.
Birde turunçgillerin bu beyaz posalı kısımlarını da yemelisiniz, hani soyuluyor ya yapmayın en faydalı ve kolesterolü en çok düşüren kısmı o posalı kısımlar.
Kekik suyu hani kekik suyu denilince kekiği çay gibi kaynatıp içmek değil onunda faydası var ama asıl kekik suyu özel distilasyonla damıtma ile elde edilen aktarlarda eczanelerde satılan bir şey, son derece buruk keskin bir tadı olan ama inanılmaz derecede bir doğal ilaçtır kekik suyu. Kekik suyu yağ mekanizmasını harekete geçiriyor ve gerçekten kolesterolü düşürüyor. Birde kekik suyunun damarları açıcı etkisi de var, birazcık limonla tüketip şifasını görürsünüz diye umuyoruz. Kekik suyunu direk olarak içemezsiniz çok keskindir bir bardak suya bir yemek kaşığı kadar koyup sulandırarak içmenizi önermekteyiz.
Alıç çayı ve alıç sirkesi alıç sirkesini muhakkak sabahları bir bardak suya bir tatlı kaşığı olmak üzere aç karnına içmenizde alıç sirkesinin müthiş etkisini görmeniz bir hayli mümkün. Alıç’da mükemmel bir meyve ister yiyin, ister sirkesini tüketin, ister çay yapın etkisi inanılmaz derecede faydalı bir meyvenin size şifasına şahit olun.
Eğer GDO’suz bulursanız soya fasulyesi mükemmel bir kolesterol düşürücüdür, soyanın içerisinde ki lesitin kolesterolün damarlara yapışmasını azaltıyor ve karaciğeri destekliyor soya fasulyesi metabolizmada çok faydalı bir besin.
Tabi ki Ülkemiz zeytin ve zeytinyağında bir numara, zeytin zeytin yağı, yağlı balıklar, bol yeşillikler, bol rokalar, tereler, tere otları, özellikler sarımsak, soğan, pırasa, bamya, bağırsak çalıştıran sebzeler derken gerçekten kolesterol % 15 oranında düşmekte. Unutmadan birde yulaf ezmesi var, günde bir kahve fincanı kadar yulaf ezmesi tüketenlerde kolesterol %15 ila % 20 oranında düşmekte.
Kolesterol konusunda kesinlikle kaçınmanız gerekenler gıdalar var onlar ise şöyle, muhakkak Beyaz un, Beyaz şeker, Tatlı ve Alkolden kaçınmanız şart. Alkol sevenler için iyi bir haber değil belki ama alkol iki türlü kolesterole zarar veriyor, birincisi alkol yağlar ile birlikte eriyor. Mesela üzerinize bir yağ lekesi çıksın su ile silin çıkmaz ama alkollü bir silici ile silin hemen çıkar çünkü yağlar alkolün içerisinde eriyor.
Aynı yemeği bir kişi mesela kekik çayı, yasemin çayı, yeşil çay, maden suyu ile içsin mesela içerisinde yüz gr yağ var, aynı yemeği birisi iki üç kadeh alkol ile tüketsin birincide %70’e % 80’e düşerken yağ emilimi ikincisinde yağların alkol içerisinde emilimi arttığı için daha da artıyor. O neden ile kimsenin içmesine tercihine karışamayız ama tıbbi olarak bir gerçek var sigara ve alkol kalbin düşmanı.
Aynı zamanda alkol karaciğer fonksiyon testlerini de %40 oranında felce uğratıyor, o yüzden insanlar alkol ile çok yağlı beslendikleri zaman ertesi sabah böyle bir sersem gibi kalkıyorlar. Alkol alan kişinin karaciğeri iyi detoxluyamıyor temizleyemiyor ve kalp sorunları başta olmak üzere vücudumuzda tehlikeye zemin hazırlıyor.
minikblog sizin için bloglamayı sürdürecek…
