Yağ yakan besinler neler, hemen herkes fazla kilolarından şikayetçi durumda ve fazla kilolarınız birçok hastalıkların tetiklenmesinde de ön plana çıkmakta hayat standartlarımızı ciddi manada düşürmekte.
Şimdi gelin fazla kilolardan kurtulmak adına yağ yakan besinleri inceleyelim.
Yağ yakan birinci besinimiz Yoğurt,
Evet yoğurtun çok güzel bir yağ yakıcı etkisi var. Öğünlerinizde öğlen ve akşam yemeklerinde mutlaka birer kase yoğurt bulundurmaya dikkat edin.
Yoğurt içerisinde bulunan canlı laktik asit bakterileri ile yağ yakımızı çok güzel bir şekilde destekliyor beslenmenizde ihmal etmeyin.
Yağ yakan ikinci besinimiz Avokado,
Bazılarımız hiç avokado dan hoşlanmıyor, bazılarımız ise inanılmaz seviyor ama avokadoda şöyle bir gerçek var ki gerçekten çok güzel yağ yakıyor ve sindirimi kolaylaştırıyor. İçeriğinde ki antioksidan ve lif kapasitesi ile bizi çok uzun süre tok tutuyor. Ama burada önemli olan nokta şu birincisi porsiyon kontrolü ikincisi avokado seçimi. Porsiyon kontrolü derken ¼ avokado 1 tatlı kaşığı yağ demek, avokado yağ yakıyor diye her gün günde iki tane üç tane yerseniz günlük kalori ve günlük yağ alımınızı çok yüksek oranda artırırmış olursunuz. Ancak gün içerisinde tüketmeniz gereken yağların yerine avokadoyu tercih edebilirsiniz. Örneğin ¼ avokadoyu kahvaltınıza ilave edebilirisiniz, salatalarınıza ilave edebilirsiniz ¼ avokado 8 10 tane badem yada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı demek. Avokadoyu seçerken ise daha yumuşak olanları tercih etmeye çalışın hem lezzeti daha güzel hem tüketimi daha kolay olacak. Eğer bulamazsanız yumuşağını evde kendiniz olgunlaştırmaya çalışın. Nasıl meyveler meyveler ile birlikte olduğunda daha hızlı olgunlaşıyor ise aynı avokadoda olduğu gibi kese kağıdının içerisine elma veya muz ile koyarak bir kenarda yada sıcak bir ortamda avokadoyu olgunlaştırabilirsiniz.
Yağ yakan üçüncü besinimiz Zencefil,
Zencefil her şeye çok güzel lezzet katıyor. Yemeklerde, çayımızda, sularımızda çok lezzetli gerçekten onun için zencefili hayatınıza ilave edin. Zencefilin besinlerin termik etkisinin yani besinlerin vücudumuzda ısısının artırarak yağ yakımına destek olmakta. Onun için çorbalarınızda kullanabilirsiniz, çay olarak demleyebilirsiniz yada suyunuza gün içerisine gün içerisinde ilave ederek tercih edebilirsiniz. Yada az önce yoğurt dedik yoğurdunuza rendeleyerek ilave ederek gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.
Yağ yakan dördüncü besinimiz Kahve,
Kahvenin gerçekten çok güzel yağ yakıcı etkisi var daha doğrusu metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var. Kahve selülit yapar mı diye korkanlarınız varsa hayır kahve selülit yapmaz rahatlıkla içebilirsiniz. Ancak dikkat edeceğiniz şey şu kahve uykusuzluk yapabilir o neden ile saat 17:00’dan sonra kahve tüketimini sınırlandırmak da yarar var. O neden ile gün içerisinde günde 2 3 fincan kahve Türk kahvesi yada filtre kahve tercih edebilirsiniz.
Yağ yakan beşinci besinimiz Yeşil Çay,
Diyetisyenlerin vazgeçilmezi yeşil çayı her gün üç fincan tercih etmelisiniz. Güzelce demleyin ve içerisine tarçın atın, zencefil atın, kiraz sapı atın biraz daha yağ yakımını zenginleştirerek gün içerisinde 3 fincan yeşil çayı tüketmeye mutlaka çalışın. Tadını sevmiyorsanız eğer içeriğine meyve koyabilir daha aromatik olarak tüketebilirsiniz. Burada ki söyleyeceğimiz uyarı şu yeşil çay ve daha önce söylediğimiz gibi kahve kafein içerikleri yüksek olduğu için belirlediğiniz saatlerden sonra tüketmeyin.
Yağ yakan altıncı besinimiz Tarçın,
Tarçını biz gerçekten toplumca çok seviyoruz, tatlılarımızda kullanıyoruz, yoğurt tüketirken kullanıyoruz, çaylarımızda kullanıyoruz. Bol bol tüketebilirsiniz tarçını, hatta yoğurt zencefil ve tarçını kombine ederek de çok güzel bir yağ yakıcı besini oluşturarak tüketebilirsiniz. Tarçının çubuk halini çaylarınıza atabilirsiniz, sularınıza atabilirsiniz gün içerisinde rahatlıkla kullanabilirsiniz aynı zamanda sütünüzün üzerine toz tarçın ilave ederek belki birazda tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Hiçbir zaman unutmayacağınız şey şu evet bu besinleri sayıyoruz, yağ yakımını destekliyorlar mı evet destekliyorlar ama bunların hiçbiri mucize değil önemli olan sizsiniz, sizin motivasyonunuz , diyenize uyumunuz, fiziksel aktivitiniz hepsi bir bütün olduğunda ise gerçekten güzel sonuçlar sizi beklemekte..
Sağlıklı ve sağlıcak ile minikblog sizin için bloglamayı sürdürüyor...
